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食欲不振に!お手持ちのアロマがない時の対処法

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食欲不振に!お手持ちのアロマがない時の対処法

 

風も雲も秋らしくなってきましたね^^

 

夏バテで食欲がない…
食事をしても味に変化がない…

 

8月の夏の疲れがそのまま9月に残ることってありますよね。

そんなときはやはりアロマがおすすめです♪
今日は食欲不振におすすめのアロマをご紹介したいと思うのですが

 

食欲不振だけにアロマ買うなんて… という方、安心してくださいね。 実は、食欲不振対策はある食材でも代用できるのです。

 

それは・・・

 

―――――――――――――――――

 

食欲不振には食欲増進作用のあるアロマを。

食欲不振や口の中が変に甘いとかねばった感じがするかたは胃腸が弱っている可能性大です。

 

そんな時はオレンジなどの柑橘系のアロマをお勧めします。

 

オレンジの香りは嗅ぐだけですっきり爽やかな気分になりますがオレンジにはリラックス効果やリフレッシュ効果があるとともに食欲増進作用や胃腸を整える作用があります。

 

お風呂に入れたり、カップにお湯を入れて一滴垂らし、蒸気吸入をしてもよいでしょう。

 

なぜお湯にアロマを垂らしたほうが良いのかというとお湯の蒸気がアロマの成分を含んで一緒に蒸発するのでそれを吸入することによりアロマの成分を効果的に取り入れることができます。

 

湯気の中にアロマ成分が入っているので視覚的にアロマを見ることができます。

 

目安としては湯気が出る程度の温度で調整してみてください。

 

ただしやけどには注意しましょう。

 

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オレンジのアロマオイルがない場合。

オレンジのアロマオイルが手元になければ スーパーやコンビニで売っているオレンジの皮を剥いて、皮の香りを嗅ぐだけでもOKです。

 

オレンジの皮は一切れでも大丈夫。オレンジのアロマ成分はオレンジの皮に含まれているので少し指でつまんで香りを出し嗅いでみてください。

 

お料理がおいしく食べられるようになるはず。

 

その他の食欲不振によいアロマ

グレープフルーツ

 

グレープフルーツは食欲抑制作用が有名ですが、食欲を抑制すると言われる成分「ナリンギン」は実は全体の5%しか含まれていません。むしろ消化促進・腸の蠕動運動促進作用・食欲増進作用のある「d-リモネン」のほうが豊富で、そう考えると食欲を増す作用の方が期待できると思います。食事の直前に香りを嗅だり、消化を促進するために食後1〜2時間くらいしてからお腹のマッサージに使ってもいいでしょう。生のグレープフルーツを使う場合はオレンジと同じように果皮から香りを嗅いでみてくださいね。ただし、目に入らないように気を付けてください。

 

レモン

レモンにも食欲増進作用のある「d-リモネン」が多く含まれています。レモンを食材として使う時のコツはとにかく切ったらすぐ使う!レモンのアロマオイルを使う場合は蒸気吸入で香りを嗅いでみてください。

 

レモンは空気に触れるとすぐ酸化するので、基本切りたてを使ってくださいね^^
おすすめはレモンジュース♪酵素ジュースにしたりお酢と組み合わせることにより、疲労回復・食欲増進効果がUPします。

ベルガモット

最後にベルガモット。紅茶のアールグレイの香りつけに使用されるベルガモットは柑橘系の中でも少し甘めのフレッシュで爽やかな香りです。ベルガモットにも「d-リモネン」が多く含まれていますが、注目したいのは「酢酸リナリル」という成分。「酢酸リナリル」には鎮静作用・鎮痛作用があり、夏の疲れやストレス疲れに効果的です。気分を盛り立ててくれたり、不安感を取り除いてくれます。
ベルガモットはディフューザーなどでお部屋に拡散させてください。

 

 

 

最後に

 

いかがでしたか。食欲不振の方は今日の帰りにスーパーで買い物ついでにオレンジを探してみてください。明日の朝食はオレンジの香りで食欲もわくことでしょう。ほかのアロマ素材も食材で代用できるのでアロマが見つからないときはスーパーや花屋さんに行ってみてくださいね。それでも調子が悪い方や気力が戻らない方はアロマトリートメントを受けてみてください。

 

相談なら無料で受け付けています。LINE@へどうぞ♪
一人で悩まずにお気軽にご相談ください。

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